Allt inom personlig utveckling, välbefinnande och så mycket mer
Lär dig mer om det mesta via vårt omfattande bibliotek utav utbildningsmaterial.
Om SPS
Experter inom flera områden
Välkommen till SPS.nu – din partner för att uppnå sinnesfrid, personlig utveckling. Vi är en webbplats dedikerad till att hjälpa dig att lära dig mer omdet mesta.
Vi tror på att varje person har rätt att leva ett hälsosamt, lyckligt och meningsfullt liv. Därför har vi samlat en mängd resurser och verktyg som kan hjälpa dig att uppnå dina personliga mål och främja ditt välbefinnande.
De senaste artiklarna
Vad orsakar social fobi?
Social fobi är en ångestsjukdom som påverkar många människor runt om i världen. Det är en stark rädsla eller obehagskänsla som uppstår i sociala situationer där personen är rädd för att bli bedömd eller kritiserad av andra. Social fobi kan vara ett sort problem som...
Positivt tänkande kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande
Positivt tänkande kan ha en stor inverkan på vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Att ha en positiv inställning kan hjälpa oss att hantera stress, öka vår självkänsla och förbättra våra relationer med andra. För dig som vill lära dig mer om detta komma vi...
Använd mindfulness för att må bättre
Mindfulness är en teknik som har blivit alltmer populär de senaste åren. Det är en form av medveten närvaro som hjälper dig att bli mer medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga upplevelser. Genom mindfulness kan du lära dig att hantera stress och oro på ett...
5 enkla och bra tips för att må bättre mentalt
Det är inte ovanligt att känna sig nere och nedstämd ibland, faktum är att nästan alla människor gör detta från tid till annan. Det kan bero på olika faktorer som stress, oro, ensamhet eller sjukdom. Oavsett orsaken kan det vara svårt att ta sig ur den negativa...
Hur stärker man sitt självförtroende och självkänsla?
Ingen föds med en stark självkänsla och självförtroende. Det är något som byggs upp under livets gång, och som kan utvecklas under alla åldrar. Med det sagt är både självkänsla och självförtroende avgörande för att leva ett lyckligt och framgångsrikt liv. Men vad är...
Lär dig att hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt
Känslor är en naturlig del av livet och det är viktigt att vi lär oss att hantera dem på ett hälsosamt sätt. Att undertrycka eller ignorera våra känslor kan leda till negativa konsekvenser för vårt välbefinnande. I denna artikel kommer vi att diskutera hur du...
Vanliga frågor och svar
Vad är skillnaden mellan ångest och depression?
Ångest och depression är två olika tillstånd, men de kan ha liknande symptom. Ångest innebär en känsla av oro och rädsla, medan depression oftast innebär en känsla av nedstämdhet och bristande intresse för aktiviteter som vanligtvis brukar vara roliga.
Kan jag få online-terapi för min mentala hälsa?
Ja, online-terapi är en populär och praktisk lösning för många som vill få stöd och behandling för sin mentala hälsa. Det finns flera olika online-terapi-plattformar som erbjuder tjänster på olika språk.
Hur ofta bör jag träna för att upprätthålla min fysiska hälsa?
För att upprätthålla god fysisk hälsa är det rekommenderat att träna minst 150 minuter per vecka, fördelat på olika träningsformer. Detta kan inkludera konditionsträning, styrketräning, stretching eller andra aktiviteter som höjer pulsen.
Kan meditation hjälpa mig att hantera stress?
Ja, meditation kan vara en effektiv metod för att hantera stress och öka välbefinnandet. Genom att fokusera på din andning och medvetet avslappna kroppen kan du minska stress och ångest.
Vilka alternativa behandlingar kan hjälpa till att förbättra min hälsa?
Det finns många alternativa behandlingar som kan hjälpa till att förbättra hälsan, inklusive akupunktur, kiropraktik, massage, ayurvedisk medicin och homeopati. Det är viktigt att konsultera med en läkare eller annan vårdgivare innan man börjar med någon alternativ behandling.
Hur mycket sömn behöver jag varje natt?
Det rekommenderade antalet timmar sömn varierar beroende på ålder och individuella behov, men de flesta vuxna behöver mellan 7-9 timmars sömn varje natt för att fungera på sitt bästa sätt under dagen.
Kontakta oss
Ställ dina frågor till oss, eller kom med förslag på ämnen som du vill att vi ska skriva om.